Ben ritrovate e ben ritrovati al nostro appuntamento settimanale, in questo nuovo articolo ho deciso di parlare di microbioma e della sua importanza in merito alla fertilità.
Farò chiarezza su che cos’è il microbioma, come riequilibrarlo naturalmente e perchè è indispensabile per la fertilità.
Microbioma: che cos’è?
Il nostro corpo è ricco di batteri. Dentro e fuori possediamo i geni di miliardi di batter che vivono insieme a noi. Possiamo quindi sintetizzare che siamo un mix di cellule e microbi (1 cellula = 10 batteri). Senza questi batteri non potremo assolutamente esistere.
Il microbioma è l’insieme di tutti i nostri batteri e microbi.
Numerosi scienziati di tutto il mondo ritengono che questo nostro patrimonio batteriologico è un vero e proprio organo del nostro corpo con sede nell’intestino. La cosiddetta flora batterica intestinale. Il microbioma è il nostro patrimonio genetico e viene influenzato dal nostro stile di vita, dalla nostra alimentazione e anche dalle sostanze che assumiamo come antibiotici e medicinali.
Circa il 70% delle nostre cellule del sistema immunitario risiede proprio nelle nostre pareti intestinali dove appunto troviamo il nostro microbioma. Proprio per tale motivo se come coppia siamo alla ricerca di un bambino è importante ci sia equilibrio digestivo, intestinale e vaginale.
Ippocrate disse:“Tutte le malattie hanno origine nell’intestino”.
Microbioma: l’anello mancante nei casi di infertilità inspiegata
Per alcune coppie, migliorare la salute dell'intestino potrebbe essere l'anello mancante per risolvere apparenti casi di infertilità inspiegata.
Partiamo subito col dire che il nostro microbioma si forma ancora prima della nostra nascita, mentre siamo nell’utero di nostra madre, cresce con e insieme a noi fino al parto. Alla nascita abbiamo centinaia di specie diverse di batteri, che è destinato comunque a crescere. Da adulti, possediamo circa 4-5000 specie diverse di microbi e batteri.
Proprio per questo motivo nutrire il nostro microbioma prima di una gravidanza migliorerà successivamente anche il patrimonio che si trasmetterà poi al proprio bambino.
Una cattiva salute intestinale è solitamente causa comune di carenze nutrizionali, squilibrio di minerali e presenza d’infiammazione; influenzando i livelli ormonali.
Scopri di più sull’alimentazione antinfiammatoria
Se la nostra parete intestinale è infiammata possiamo riscontrare scarsa attività enzimatica, difficoltà digestive, gonfiore addominale, candida, difficoltà ad evacuare, allergie, intolleranze alimentari, diarrea, eruttazione, bruciore di stomaco, ecc
La conseguenza sarà un sistema immunitario indebolito che può impedire alla coppia di concepire.
Come migliorare il tuo microbioma migliorando la tua fertilità
E’ fondamentale pulire il tuo corpo e il tuo intestino con una depurazione mirata.
Detox per ritrovare salute e benessere — EquilibrioFemminile
Puoi iniziare a migliorare il tuo microbioma attraverso questi piccoli accorgimenti:
Bevi succhi di verdure crude
Bevi tisane d’erbe
Bevi tanta acqua naturale
Elimina gli zuccheri raffinati
Mangia più fibre
Utilizza erbe amare o erbe carminative
Inserisci nella tua dieta cibi fermentati (kefir, miso, ecc)
Usa le spezie (curcuma, rosmarino, salvia, cannella, basilico)
Masticare bene i cibi durante i pasti
Utilizzo di probiotici
Microbioma sano = più fertilità
Il ruolo del nostro microbioma è sorprendentemente importante ed essenziale per la fertilità.
Tengo a precisare che spesso anche lo stress è causa di squilibrio del nostro microbioma. Proprio per questo motivo è bene intraprendere percorsi antistress (yoga, meditazione, agopuntura, ecc.).
Le nostre emozioni non sono mai distaccate dal nostro corpo e possono influire sullo stato della nostra flora batterica e intestinale.
L’intestino ha un ruolo chiave, perché è la parte integrante del nostro organismo che ospita gran parte di questi microrganismi presenti nel microbioma, per cui, se è presente uno squilibrio, possono derivare, in alcuni casi, problemi di infertilità e sterilità nella donna e nell’uomo. Le infezioni vaginali, ma anche la Pcos, malattia dell’ovaio che colpisce il 10% delle donne, vanno affrontati ponendo attenzione anche all’equilibrio del nostro microbioma.
Attenzione che anche l’eccesso di peso corporeo e le malattie metaboliche vengono associati ad un microbioma intestinale alterato.
Una sana digestione è segno di un sano sistema immunitario e di fertilità.
Non ignorare eventuali disturbi digestivi se ti stai preparando ad una gravidanza.
L’approccio integrato per migliorare il Microbioma durante un percorso di ricerca di un bambino
L’obiettivo è di valutare e intervenire con un approccio integrato che vede coinvolgere non solo il Ginecologo e l’Andrologo ma anche altre figure professionali come il Gastroenterologo, il Biologo, l’osteopata, il naturopata che, mediante le loro specifiche competenze, trattano ad ampio raggio la problematica introducendo linee comuni ed aggiornate di approccio al riequilibrio della coppia.
Alla prossima,
Gessica Boscarato
Naturopata, floriterapeuta e consulente di fertilità naturale
