Carissimi buon inizio di luglio! Il caldo è arrivato a bussare alle nostre porte e queste giornate per molti di noi possono far aumentare i momenti di stress e stanchezza fisica. In questo articolo desidero parlarti di 3 semplici esercizi per calmare il tuo sistema nervoso soprattutto quando il bimbo o bimba tanto desiderati tardano ad arrivare.

Ansia e stress alterano la salute femminile

Partiamo subito col dire che la nostra società e gli attuali ritmi frenetici della vita lavorativa e familiare sono sempre più stressanti. Per noi donne questo comporta un allontanamento della nostra ciclicità e dei nostri ritmi fisiologi. Non è un caso se sempre più donne soffrano di esaurimento nervoso, stress, malattie autoimmuni, squilibri tiroidei, disturbi del sonno, affaticamento mentale e fisico ed infine squilibri del proprio ciclo mestruale.

E’ una vera e propria “pandemia silenziosa” che influisce sulla salute femminile delle donne di tutto il mondo. Sono pochi ad accorgersene e a farlo sono soprattutto le donne che hanno toccato con mano proprio questi disturbi.

Ti è mai capitato di vivere dei momenti di burnout? Sono i primi segnali che il tuo corpo fisico e mentale ti mostra per fermarti e fare uno STOP.

Ansia e stress da gravidanza che tarda ad arrivare

Molte donne e coppie cercano in modo continuativo un figlio, senza mai lasciare dei tempi di attesa a loro stessi e al loro corpo. Questo porta a ritmi frenetici creati propri dalla coppia stessa.

Lo stress spesso non è solamente di origine esterna, arriva anche dai nostri stessi pensieri ed abitudini!

Durante i percorsi pre-concepimento una delle priorità è proprio quella di darsi il permesso di rallentare la ricerca di un bambino per ritrovare l’equilibrio. Un equilibrio che per la maggior parte dei casi è concedersi una piccola pausa per trovare armonia e serenità.

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Un corpo e una mente stressati e affaticati difficilmente riusciranno a lavorare insieme al vostro sistema ormonale e prepararsi al concepimento o ad una gravidanza.

Molte donne infatti sperimentano una vera e propria disconnessione con la loro femminilità e con i loro cicli mestruali. Quando succede è un chiaro messaggio che il vostro corpo ha bisogno di ascolto, amore, accoglimento e soprattutto di tranquillità.

Ignorare la nostra ciclicità di donne nel tempo influisce anche nella nostra capacità di concepire.

Ascoltare i messaggi del tuo corpo

Lo stress e la frenesia della nostra quotidianità esaurisce le nostre ghiandole surrenali e altera tutti i sistemi del nostro organismo influendo negativamente anche nel nostro campo energetico.

Fermarsi aiuta ad ascoltare i messaggi che il nostro corpo ci invia.

Spesso dimentichiamo l’intelligenza del nostro corpo e blocchiamo inconsciamente la nostra capacità di ascoltarlo e osservarne i messaggi.

Ascoltare il nostro corpo può diventare una vera e propria bussola di auto-guarigione.

Fermati e ascoltati!

Per iniziare a ritrovare te stessa e il tuo equilibrio basta fermarsi pochi minuti ogni giorno.

Tutte noi pur avendo una vita pienissima possiamo trovare 5 o 10 minuti per ascoltarci. In quel breve tempo è davvero possibile ricevere incredibili benefici per la tua salute femminile, generale e per la tua fertilità.

Trovare degli esercizi, rituali o pratiche ogni giorno possono diventare delle vere e proprie “ricariche” d’energia e di buonumore.

Vediamo allora insieme 3 semplici esercizi per connetterti con te stessa e diminuire ansia e stress.

Primo esercizio: Posa del bambino abbracciata al cuscino

Questa posizione viene utilizzata anche nello yoga ed è un vero e proprio esercizio di auto-amore, auto-coccola e auto-nutrimento.

Abbracciare il proprio cuscino o un cuscino cilindrico è un modo molto semplice per lasciarsi andare completamente. Quante volte i nostri nervi e muscoli sono in tensione perchè siamo iper-controllate e sempre in attenti?

Stare in questa posizione calma la mente, rallenta i battiti del cuore, rilassa la schiena e anche le braccia se le allunghiamo.

Secondo esercizio: Relax sulla sedia

Con questa posizione possiamo finalmente rilassare la nostra schiena ed è ideale se siamo molto stanche ed esauste.

L’esercizio fa parte di una sequenza di circa 10 pose, per rilassarci e velocizzare i tempi noi utilizzeremo solamente questa posizione.

E’ possibile praticare questa posa qualche minuto anche prima di andare a dormire per conciliare il sonno dopo una lunga giornata di lavoro o impegni.

Per chi non ha a disposizione una sedia può utilizzare tranquillamente il letto come alternativa per appoggiare le gambe.

Terzo esercizio: Posizione invertita

Questa posizione chiamata anche VIPARITA KIRANI ha innumerevoli e conosciutissimi benefici.

Grazie all’appoggio delle gambe al muro è possibile rilassare la schiena e diminuirne le tensioni. Inoltre, bilancia il sistema endocrino, calma i mal di testa e il sistema nervoso, favorisce la circolazione e rafforza il sistema immunitario.

Puoi aggiungere un cuscino sotto la parte bassa della schiena oppure stare a contatto diretto con il pavimento, la cosa importante è che il tuo sedere si trovi il più possibile attaccato al muro.

Questo è vero e proprio esercizio per riequilibrare in pochi minuti mente, corpo e spirito.

Se questi semplici esercizi ti sono piaciuti puoi sicuramente valutare di iscriverti ad un corso di yoga oppure di pilates.

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Fatemi sapere se provate queste pose e soprattutto come vi siete trovate.

Alla prossima,

Gessica Boscarato

Naturopata, Floriterapeuta e Consulente di fertilità naturale